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TuS Lipperreihe – Gymnastik und mehr

Herzlich Willkommen im Turnbereich des TuS Lipperreihe

Wir machen wieder gemeinsam Sport.

Jeder Teilnehmer muss folgende Voraussetzungen erfüllen:

  • Aktuell: Vorzulegen sind Nachweise über abgeschlossene Schutzimpfung/durchlaufene Corona-Erkrankung bzw. aktueller negativer Corona-Schnelltest. 
  • Es bestehen keine gesundheitlichen Einschränkungen oder Krankheitssymptome, es bestand für mindestens zwei Wochen kein Kontakt zu einer infizierten Person.
  • Vor und nach dem Training muss ein Mund-Nase-Schutz getragen werden. 

Weiteres:
–        Jeder TN bringt seine eigenen Getränke und Handtücher mit sowie eine eigene Gymnastikmatte.
–        Bitte in Sportkleidung kommen.

 

Unsere Angebote:
Flyer 2021


Eltern-Kind-Turnen (bis 3 Jahren)
==> Teilnahme nur nach vorheriger Anmeldung unter kinderturnen.tuslipperreihe@gmx.de
(donnerstags 16.00 – 18.00 Uhr, Sporthalle Lipperreihe)
Donnerstags geht’s bei uns drunter und drüber. Dann können die jüngsten TuS-Mitglieder (1-3 Jahre) klettern, laufen, balancieren, spielen, krabbeln und sich auspowern.
In unserer Bewegungsbaustelle gibt’s Wackelbrücken, Kletterparcours, Rutschen und vieles mehr.
Einfach vorbei kommen, Turnschuhe oder Stoppersocken an und mitmachen.

Kinderturnen (3-6 Jahre)
==> Teilnahme nur nach vorheriger Anmeldung unter kinderturnen.tuslipperreihe@gmx.de
(montags 16.00 – 17.30 Uhr, Sporthalle Lipperreihe)
An verschiedenen Stationen werden in spielerischer Weise Koordination, Gleichgewicht, Kraft, Ausdauer und viele kleine weitere Dinge trainiert, jeder nach seinen Möglichkeiten. Spielend die Bewegung lernen – einfach vorbei kommen, Turnschuhe oder Stoppersocken an und mitmachen.

Jazz Dance (6-10 Jahre) ==> wieder ab dem 24.09.2021
(freitags 15.30 – 16.30 Uhr, Sporthalle Lipperreihe)
Hier werden nach Titeln aus den Pop-Charts Choreographien eingeübt und getanzt. Mitzubringen ist Spaß am Tanzen und der Bewegung in einer Gruppe. Wenn du Spaß am Tanzen hast, dann freuen wir uns, wenn du dabei bist. Komm vorbei und mach mit!

 

Flexi-Bar   ===> Ab dem 28.10.2021 wieder im Angebot <===
(Donnerstags 18.15 – 19.15 Uhr, Sporthalle Lipperreihe)
Der Flexi-Bar ist eine ca. 150 cm lange Schwungstange aus Fiebermaterial. Durch bereits kleinste Bewegungen gerät dieser in Schwingungen. Die daraus resultierenden Vibrationen wirken auf die Tiefenmuskulatur, welche dementsprechend beansprucht und besser trainiert wird. Zudem werden Gleichgewichtssinn und Koordinationsfähigkeit geschult. Neben den Grundübungen, werden gängige Moves aus den Bereichen Kardio und Bauch-Beine-Po zu einem effektiven Body-Workout zusammengefasst und das alles bei toller Musik aus den aktuellen Charts.

—Neu— Walking / Nordic Walking
(Sonntags 9.00 – 10.00 Uhr, Treffpunkt Kirche Lipperreihe)
Nordic Walking definiert man als Gehen mit speziell entworfenen Stöcken, durch deren schwungvollen Einsatz Herz und Kreislauf beansprucht, der Stoffwechsel angeregt sowie Muskeln und Knochen gestärkt werden. Wer die Stöcke fleißig vor und zurück schwingt, kräftigt zudem Arme, Schultern und Rücken. Nordic Walking ist eine effektive, aber moderate und wenig verletzungsanfällige Outdoor-Sportart und ist für ambitionierte Sportler ebenso geeignet wie für untrainierte Menschen.
Jeden letzten Sonntag im Monat wird dann an einem anderen Treffpunkt gestartet, um offizielle Laufveranstaltungen zu absolvieren und andere „Reviere“ kennenzulernen.

—Neu — Tanz-Fitness 65+
(Montags 15.00 – 15.45 Uhr, Sporthalle Lipperreihe)
Zu bekannten Musiktiteln werden kleine, einfache Choreografien getanzt. Dabei werden Koordination, Gedächtnis, Gleichgewicht und die Beweglichkeit des gesamten Körpers trainiert. Und wenn das Stehen schwerfällt, kann man bequem im Sitzen „weitertanzen“. Voraussetzung ist Spaß an der Bewegung in der Gruppe, die Fitness kommt von ganz allein.

—Neu — Kickboxen für Frauen:
(Mittwochs 17.00 – 18.00 Uhr, Sporthalle Lipperreihe)
Kickboxen ist eine etwa 70 Jahre alte Mischkampfsportart mit Fußtechniken aus dem Karate und Taekwondo sowie den Boxtechniken des klassischen Boxens. Beim Training wird viel Wert auf körperliche und physische Fitness gelegt, dazu kommt das technische und taktische Training. Kickboxen ist ein ganzheitliches Training für Körper und Geist und somit für jeden geeignet.

Gymnastik für Senioren
(mittwochs 16.00 – 17.00 Uhr, Sporthalle Lipperreihe)
Sport ist in jedem Alter möglich, man muss ihn nur entsprechend anpassen: Jeder kann, niemand muss. Nach einem lockeren Aufwärmen im Stehen sitzen wir gerne im Kreis und trainieren mit verschiedenen Übungen Kraft, Koordination und Gedächtnis, wobei Lachen immer die beste Medizin ist.

Gymnastik für Frauen 50+
(montags   18.00 – 19.00 Uhr, Sporthalle Lipperreihe)
Wir beginnen damit, die Muskeln ein bischen aufzuwärmen und in Bewegung zu kommen. Anschließend geht es dann zumeist auf die Matte, um dort im Liegen oder Sitzen verschiedenen Übungen für den Rücken, die Schultern, den Bauch oder auch die Beine zu machen. Zum Abschluss machen wir dann noch ein paar Dehnübungen.

Rückenfit
(dienstags 19.30 – 20.30 Uhr, Sporthalle Lipperreihe)
Ich hab Rücken – diesem soll hier entgegen gewirkt werden. Im Vordergrund steht der Aufbau der rumpfstabilisierenden Muskulatur. Diese für ist einen starken Rücken besonders wichtig wie auch rückengerechte Haltung und rückgerechtes Bewegen. Auch dieses wird trainiert, damit es im Alltag alltäglich wird.

Step-Aerobic
(montags 19.00 – 20.00 Uhr, Sporthalle Lipperreihe)
Treppensteigen mit einer Stufe: Auf einen Stepper zu steigen und wieder herunter, da gibt es ganz viele Möglichkeiten. Wir kombinieren verschiedene Übungen bei flotter Musik zu einer Choreo, die dann in ein flottes Workout mündet. Danach folgt noch Entspannung und Dehnung.

Aqua-Jogging
(donnerstags 09.30 – 10.30 Uhr Hallenbad Sennestadt)
(mittwochs (Anmeldung notwendig!) 18.00 – 19.00 Uhr Hallenbad Sennestadt)
Hier wird im tiefen Wasser mit verschiedenen Geräten ein Ganzkörpertraining absolviert, bei dem Arme, Beine, Gesäß und Rumpf trainiert werden. Wer Spaß am Sport im Wasser hat, ist hier herzlich willkommen.

Bootcamp
(dienstags 18.30 – 19.30 Uhr, Sporthalle Lipperreihe)
60 Minuten gemeinsames Auspowern: Mit motivierenden Beats und guter Laune stärken wir beim Bootcamp Muskulatur und Ausdauer. Das Training von Bauch, Beine und Po ist für jeden geeignet und macht in der Gruppe umso mehr Spaß! Verschiedene Übungen – größtenteils mit dem eigenen Körpergewicht – kräftigen den ganzen Körper und verbessern die individuelle Fitness. Mach mit und halt dich fit!

Bauch, Beine, Po
(donnerstags 19.30 – 20.30 Uhr, Sporthalle Lipperreihe)
Der Klassiker im Turnbereich: Neben Ausdauer werden hier mittels Kraftübungen Bauch, Beine und Po trainiert. Und da alles miteinander verbunden ist, haben Rücken und Arme auch was davon.

Funktionelles (Outdoor-)Training
(montags 20.00 – 21.00 Uhr, Sporthalle Lipperreihe)
Workout zur Haltungs- und Bewegungsmotorik sowie Konditionskonditionierung auf der Basis eines High-Intensity-Intervall-Trainings. Mit verschiedenen Ganzkörperübungen, Fitness- und Ausdauer-Elementen sowie Stretching und Mobilitätsübungen werden, hinterlegt mit Musik, die Beweglichkeit, Motorik, Stabilisierung und damit auch Kräftigung der Muskulatur trainiert, sodass der ganze Körper zum Einsatz kommt.

Drums Alive
(mittwochs 20.00 – 21.00 Uhr, Sporthalle Lipperreihe)
Bei Drums Alive handelt sich um ein Fitness-Programm für jedes Alter. Einfache, aber dynamische Bewegungen werden mit einem pulsierenden Trommelrhythmus verbunden. Drums Alive bringt eine Vielzahl an positiven Effekten mit sich, u.a. Förderung der Durchblutung, Förderung der Sensomotorik, Stress- und Aggressionsabbau. Drums Alive macht rhythmisch fit! Mitzubringen ist Spaß an rhythmischer Musik und an Bewegung, Motto: Jeder wie er kann.

Dance Fit
(freitags 19.15 – 20.15 Uhr, Sporthalle Lipperreihe)
Dance Fit ist eine Mischung aus Aerobic und Tanzelementen. Dance Fit arbeitet nicht mit dem Auszählen von Takten, sondern folgt dem Fluss der Musik. Zu flotter, bekannter Musik werden Tanzschritte mit Aerobic-Elementen kombiniert. Heraus kommt eine tolle Mischung, die für jedes Alter geeignet ist. Angenehme Nebeneffekte sind Förderung von Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination.

Volleyball-Mixed-Mannschaft
(montags 19.00 – 20.30 Uhr, Sporthalle Südstadt)
Hierbei handelt es sich um eine Hobby-Mixed-Mannschaft, teilnehmen kann jeder ab 14 Jahren. Volleyballkenntnisse sind schön, aber kein Muss. Den Ball über das Netz spielen, kann man in jedem Alter, Voraussetzung ist lediglich der Spaß am Prellen, Pritschen, Baggern und dem Mannschaftssport.

Ballspielgruppe Männer
(freitags 17.00 – 19.00 Uhr, Sporthalle Lipperreihe)
Nach leichten Laufrunden in der Halle oder Jogging-Rhythmus auf der Stelle werden gymnastische Übungen gemacht, damit sich die Muskulatur etwas erwärmt. Danach geht es auf die Gymnastikmatte. Nach zirka 30 Minuten wird dann das Netz für unser beliebtes Spiel aufgebaut: Das Volleyballspiel. Hier wird in verschiedenen Mannschaftskonstellationen in lockerem Spiel der Ball über das Netz geprellt.
Nach Beendigung der sportlichen Aktivitäten treffen wir uns gemeinsam zu einem gemütlichen Zusammensein im Vereinsraum „Heimspiel“ an der Sporthalle.

 

Adresse

Pollmannsweg, 338130 Oerlinghausen

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