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TuS Lipperreihe – Gymnastik und mehr

Herzlich Willkommen im Turnbereich des TuS Lipperreihe

Unsere Angebote: Flyer

Für Kinder:

Krabbelgruppe (ab ca. 5 Monate)
(donnerstags 14.30 – 15.45 Uhr Sporthalle Lipperreihe)
In der Krabbelgruppe wird – wie der Name schon sagt – viel gekrabbelt. Auch stellt der jüngste Familienzuwachs fest: Oh, der/die ist in meiner Größe – toll. Und dann kann man krabbeln, rollen, robben oder einfach nur schauen.

Eltern-Kind-Turnen (bis 3 Jahre)
(donnerstags 16.00 – 18.00 Uhr, Sporthalle Lipperreihe)
Donnerstags geht’s bei uns drunter und drüber. Dann können die jüngsten TuS-Mitglieder (1-3 Jahre) klettern, laufen, balancieren, spielen, krabbeln und sich auspowern.
In unserer Bewegungsbaustelle gibt’s Wackelbrücken, Kletterparcours, Rutschen und vieles mehr.
Einfach vorbei kommen, Turnschuhe oder Stoppersocken an und mitmachen.

Kinderturnen (3-6 Jahre)
(dienstags 15.00 – 18.00 Uhr, Sporthalle Lipperreihe)
An verschiedenen Stationen werden in spielerischer Weise Koordination, Gleichgewicht, Kraft, Ausdauer und viele kleine weitere Dinge trainiert, jeder nach seinen Möglichkeiten. Spielend die Bewegung lernen – einfach vorbei kommen, Turnschuhe oder Stoppersocken an und mitmachen.

 

Für Jugendliche, Erwachsene, Senioren:

Ballspielgruppe Männer
(freitags 17.00 – 19.00 Uhr, Sporthalle Lipperreihe)

Nach leichten Laufrunden in der Halle oder Jogging-Rhythmus auf der Stelle werden gymnastische Übungen gemacht, damit sich die Muskulatur etwas erwärmt. Danach geht es auf die Gymnastikmatte. Nach zirka 30 Minuten wird dann das Netz für unser beliebtes Spiel aufgebaut: Das Volleyballspiel. Hier wird in verschiedenen Mannschaftskonstellationen in lockerem Spiel der Ball über das Netz geprellt.
Nach Beendigung der sportlichen Aktivitäten treffen wir uns gemeinsam zu einem gemütlichen Zusammensein im Vereinsraum „Heimspiel“ an der Sporthalle.

Funktionelles (Outdoor-)Training
(montags 20.00 – 21.00 Uhr, Sporthalle Lipperreihe)
Workout zur Haltungs- und Bewegungsmotorik sowie Konditionskonditionierung auf der Basis eines High-Intensity-Intervall-Trainings. Mit verschiedenen Ganzkörperübungen, Fitness- und Ausdauer-Elementen sowie Stretching und Mobilitätsübungen werden, hinterlegt mit Musik, die Beweglichkeit, Motorik, Stabilisierung und damit auch Kräftigung der Muskulatur trainiert, sodass der ganze Körper zum Einsatz kommt.

Pilates
(freitags 19.00 – 20.00 Uhr, Sporthalle Lipperreihe)
Beim Pilates wird schonend, aber intensiv die Tiefenmuskulatur beansprucht. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Sanfte, aber wirkungsvolle Übungen in Kombination mit der richtigen Atmung machen dieses Bewegungskonzept zu einem wunderbaren Ganzkörpertraining.

Tai Chi
(mittwochs 18.30 – 19.30, Sporthalle Lipperreihe)
Tai Chi ist eine chinesische Bewegungskunst. Sie verbindet Meditation, Gesundheitsübung und Kampfkunst zugleich. Die Wurzeln sind zu finden in der taoistischen Philosophie, der chinesischen Medizin und der inneren Kampfkunst. Langsam weich fließende Bewegungen im Einklang mit dem Atem und den natürlichen Bewegungsmöglichkeiten des Körpers führen zu innerer Ruhe, Ausgeglichenheit, Konzentration und Ausdauer.
Tai Chi ist für alle Menschen geeignet, jung oder alt. Täglich ca. 20 Minuten bringen Energie ohne Anspannung, Stärke ohne Härte und Vitalität ohne Nervosität. Der Körper wird anmutig, leicht, geschmeidig und frei beweglich.
Bist Du in Bewegung, sei weich und fließend wie Wasser. Stehst Du still, werde zum Berg. (Lao Tse)

Walking / Nordic Walking
(sonntags 9.00 – 10.00 Uhr, Treffpunkt Kirche Lipperreihe)
Nordic Walking definiert man als Gehen mit speziell entworfenen Stöcken, durch deren schwungvollen Einsatz Herz und Kreislauf beansprucht, der Stoffwechsel angeregt sowie Muskeln und Knochen gestärkt werden. Wer die Stöcke fleißig vor und zurück schwingt, kräftigt zudem Arme, Schultern und Rücken. Nordic Walking ist eine effektive, aber moderate und wenig verletzungsanfällige Outdoor-Sportart und ist für ambitionierte Sportler ebenso geeignet wie für untrainierte Menschen.
Jeden letzten Sonntag im Monat wird dann an einem anderen Treffpunkt gestartet, um offizielle Laufveranstaltungen zu absolvieren und andere „Reviere“ kennenzulernen.

Tanz-Fitness 65+
(montags 15.00 – 15.45 Uhr, Sporthalle Lipperreihe)
Zu bekannten Musiktiteln werden kleine, einfache Choreografien getanzt. Dabei werden Koordination, Gedächtnis, Gleichgewicht und die Beweglichkeit des gesamten Körpers trainiert. Und wenn das Stehen schwerfällt, kann man bequem im Sitzen „weitertanzen“. Voraussetzung ist Spaß an der Bewegung in der Gruppe, die Fitness kommt von ganz allein.

Gymnastik für Senioren
(mittwochs 15.00 – 16.00 Uhr, Sporthalle Lipperreihe)
Sport ist in jedem Alter möglich, man muss ihn nur entsprechend anpassen: Jeder kann, niemand muss. Nach einem lockeren Aufwärmen im Stehen sitzen wir gerne im Kreis und trainieren mit verschiedenen Übungen Kraft, Koordination und Gedächtnis, wobei Lachen immer die beste Medizin ist.

Gymnastik für Frauen 50+
(montags 18.00 – 19.00 Uhr, Sporthalle Lipperreihe)
Wir beginnen damit, die Muskeln ein bischen aufzuwärmen und in Bewegung zu kommen. Anschließend geht es dann zumeist auf die Matte, um dort im Liegen oder Sitzen verschiedenen Übungen für den Rücken, die Schultern, den Bauch oder auch die Beine zu machen. Zum Abschluss machen wir dann noch ein paar Dehnübungen.

Rückenfit
(dienstags 19.30 – 20.30 Uhr, Sporthalle Lipperreihe)
Ich hab Rücken – diesem soll hier entgegen gewirkt werden. Im Vordergrund steht der Aufbau der rumpfstabilisierenden Muskulatur. Diese für ist einen starken Rücken besonders wichtig wie auch rückengerechte Haltung und rückgerechtes Bewegen. Auch dieses wird trainiert, damit es im Alltag alltäglich wird.

Step-Aerobic
(montags 19.00 – 20.00 Uhr, Sporthalle Lipperreihe)
Treppensteigen mit einer Stufe: Auf einen Stepper zu steigen und wieder herunter, da gibt es ganz viele Möglichkeiten. Wir kombinieren verschiedene Übungen bei flotter Musik zu einer Choreo, die dann in ein flottes Workout mündet. Danach folgt noch Entspannung und Dehnung.

Aqua-Jogging
(donnerstags 09.30 – 10.30 Uhr Hallenbad Sennestadt)
(mittwochs  18.00 – 19.00 Uhr Hallenbad Sennestadt)
Hier wird im tiefen Wasser mit verschiedenen Geräten ein Ganzkörpertraining absolviert, bei dem Arme, Beine, Gesäß und Rumpf trainiert werden. Wer Spaß am Sport im Wasser hat, ist hier herzlich willkommen.

Bootcamp
(dienstags 18.30 – 19.30 Uhr, Sporthalle Lipperreihe)
60 Minuten gemeinsames Auspowern: Mit motivierenden Beats und guter Laune stärken wir beim Bootcamp Muskulatur und Ausdauer. Das Training von Bauch, Beine und Po ist für jeden geeignet und macht in der Gruppe umso mehr Spaß! Verschiedene Übungen – größtenteils mit dem eigenen Körpergewicht – kräftigen den ganzen Körper und verbessern die individuelle Fitness. Mach mit und halt dich fit!

Bauch, Beine, Po
(donnerstags 18.00 – 19.30 Uhr, Sporthalle Lipperreihe)
Der Klassiker im Turnbereich: Neben Ausdauer werden hier mittels Kraftübungen Bauch, Beine und Po trainiert. Und da alles miteinander verbunden ist, haben Rücken und Arme auch was davon.

Drums Alive
(mittwochs 20.00 – 21.00 Uhr, Sporthalle Lipperreihe)
Bei Drums Alive handelt sich um ein Fitness-Programm für jedes Alter. Einfache, aber dynamische Bewegungen werden mit einem pulsierenden Trommelrhythmus verbunden. Drums Alive bringt eine Vielzahl an positiven Effekten mit sich, u.a. Förderung der Durchblutung, Förderung der Sensomotorik, Stress- und Aggressionsabbau. Drums Alive macht rhythmisch fit! Mitzubringen ist Spaß an rhythmischer Musik und an Bewegung, Motto: Jeder wie er kann.

Volleyball-Mixed-Mannschaft
(montags 19.00 – 20.30 Uhr, Sporthalle Südstadt)
Hierbei handelt es sich um eine Hobby-Mixed-Mannschaft, teilnehmen kann jeder ab 14 Jahren. Volleyballkenntnisse sind schön, aber kein Muss. Den Ball über das Netz spielen, kann man in jedem Alter, Voraussetzung ist lediglich der Spaß am Prellen, Pritschen, Baggern und dem Mannschaftssport.

Ein Probetraining ist jederzeit ohne Anmeldung möglich – einfach vorbeikommen und mitmachen.

Adresse

Pollmannsweg, 338130 Oerlinghausen

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