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TuS Lipperreihe – Gymnastik und mehr

Herzlich Willkommen im Turnbereich des TuS Lipperreihe

Hier findest du unsere Angebote im Bereich Kinderturnen, Gymnastik und vieles mehr…

Lange Zeit mussten wir aufgrund Corona eine Pause einlegen und freuen uns, dass – wenn nichts dazwischen kommt – wir am 12.08.2020 unseren Sportbetrieb auch in den Sporthallen wieder aufnehmen können.

Folgende Angebote müssen derzeit noch pausieren:
Jazz Dance: Ab 04.09.2020 wieder möglich
Aqua-Jogging: Hier kann noch nicht gesagt werden, wann es wieder weitergeht – Informationen folgen entsprechend.

Ansonsten sind derzeit noch einige Dinge zu beachten:

Hygiene-Regeln Lipperreiher Sporthalle

  1. Der Zutritt zur Sportanlage ist nur mit Mund-Nase-Schutz und unter Wahrung der Abstandsregeln erlaubt. Die Eingangstür wird durch den jeweiligen Übungsleiter geöffnet. Sie bleibt ansonsten während der Übungsstunde geschlossen.
  2. Es dürfen sich maximal 27 Personen in der Sporthalle aufhalten.
  3. Während des Sports kann auf den Mund-Nase-Schutz verzichtet werden. Auf die Abstandsregel ist weiter zu achten.
  4. Die Hände werden vor und nach dem Training mit Desinfektionsmittel gereinigt. Desinfektionsmittel werden jeweils zur Verfügung gestellt.
  5. Toiletten werden maximal für Notfälle zur Verfügung gestellt, vor Benutzung sollte diese desinfiziert werden.
  6. Trainer, Übungsleiter und Teilnehmer reisen getrennt an, auf Fahrgemeinschaften wird verzichtet.
  7. Jeder Teilnehmer bringt seine eigenen Getränke und Handtücher (möglichst Duschhandtücher) mit sowie, wenn möglich, eigene Gymnastikmatte.
  8. Bitte, wenn möglich, gleich in Sportkleidung kommen. Umkleiden und Duschen dürfen unter Wahrung des Mindestabstandes genutzt werden.
  9. Eltern, die Ihre Kinder bringen, bleiben außerhalb der Sporthalle und achten
    ebenfalls auf Abstandsregeln und Hygienevorschriften (z.B. Nies- und Hustenetikette).
  10. Es werden Anwesenheitslisten geführt, um mögliche Infektionsketten zurückverfolgen zu können. Diese werden vier Wochen nachgehalten.

 Kinderturnen

  1. Teilnahme nur nach vorheriger Anmeldung unter kinderturnen.tuslipperreihe@gmx.de möglich.
  2. Die Anmeldung gilt dann fest bis zunächst zu den Weihnachtsferien. Ein Tausch ist nicht möglich.
  3. Pro Kind ist maximal eine Begleitperson erlaubt.

Jeder Teilnehmer muss folgende Voraussetzungen erfüllen:

  • Es bestehen keine gesundheitlichen Einschränkungen oder Krankheitssymptome, es bestand für mindestens zwei Wochen kein Kontakt zu einer infizierten Person.
  • Vor und nach dem Training muss ein Mund-Nase-Schutz getragen werden.
  • Ich desinfiziere mir vor und nach dem Training die Hände.

Sollte sich an den gegebenen Vorschriften etwas ändern, werden die o.g. Maßnahmen entsprechend angepasst.

Als Download: Hygiene-Regeln

Unsere Angebote: 

Eltern-Kind-Turnen (bis 3 Jahren)
(donnerstags 16.00 – 18.00 Uhr Sporthalle Lipperreihe)
Donnerstags geht’s bei uns drunter und drüber. Dann können die jüngsten TuS-Mitglieder (1-3 Jahre) klettern, laufen, balancieren, spielen, krabbeln und sich auspowern.
In unserer Bewegungsbaustelle gibt’s Wackelbrücken, Kletterparcours, Rutschen und vieles mehr.
Einfach vorbei kommen, Turnschuhe oder Stoppersocken an und mitmachen.

Kinderturnen (3-6 Jahre)
(montags 16.00 – 17.30 Uhr Sporthalle Lipperreihe)
An verschiedenen Stationen werden in spielerischer Weise Koordination, Gleichgewicht, Kraft, Ausdauer und viele kleine weitere Dinge trainiert, jeder nach seinen Möglichkeiten. Spielend die Bewegung lernen – einfach vorbei kommen, Turnschuhe oder Stoppersocken an und mitmachen.

Jazz Dance (6-10 Jahre) ==> erst ab 04.09.2020
(freitags 15.30 – 16.30 Uhr Sporthalle Lipperreihe)
Hier werden nach Titeln aus den Pop-Charts Choreographien eingeübt und getanzt. Mitzubringen ist Spaß am Tanzen und der Bewegung in einer Gruppe. Wenn du Spaß am Tanzen hast, dann freuen wir uns, wenn du dabei bist. Komm vorbei und mach mit!

 

Gymnastik für Senioren
(mittwochs 16.00 – 17.00 Uhr Sporthalle Lipperreihe)
Sport ist in jedem Alter möglich, man muss ihn nur entsprechend anpassen: Jeder kann, niemand muss. Nach einem lockeren Aufwärmen im Stehen sitzen wir gerne im Kreis und trainieren mit verschiedenen Übungen Kraft, Koordination und Gedächtnis, wobei Lachen immer die beste Medizin ist.

Gymnastik für Frauen 50plus
(montags   18.00 – 19.00 Uhr Sporthalle Lipperreihe)
Wir beginnen damit, die Muskeln ein bischen aufzuwärmen und in Bewegung zu kommen. Anschließend geht es dann zumeist auf die Matte, um dort im Liegen oder Sitzen verschiedenen Übungen für den Rücken, die Schultern, den Bauch oder auch die Beine zu machen. Zum Abschluss machen wir dann noch ein paar Dehnübungen.

Wirbelsäulengymnastik
(dienstags 19.30 – 20.30 Uhr Sporthalle Lipperreihe)
Ich hab Rücken – diesem soll hier entgegen gewirkt werden. Im Vordergrund steht der Aufbau der rumpfstabilisierenden Muskulatur. Diese für ist einen starken Rücken besonders wichtig wie auch rückengerechte Haltung und rückgerechtes Bewegen. Auch dieses wird trainiert, damit es im Alltag alltäglich wird.

Step-Aerobic
(montags 19.00 – 20.00 Uhr Sporthalle Lipperreihe)
Treppensteigen mit einer Stufe: Auf einen Stepper zu steigen und wieder herunter, da gibt es ganz viele Möglichkeiten. Wir kombinieren verschiedene Übungen bei flotter Musik zu einer Choreo, die dann in ein flottes Workout mündet. Danach folgt noch Entspannung und Dehnung.

Aqua-Jogging   ===> entfällt coronabedingt bis auf Weiteres – wir informieren, wenn es weitergeht
(donnerstags 09.30 – 10.30 Uhr Hallenbad Sennestadt)
(mittwochs (Anmeldung notwendig!) 18.00 – 19.00 Uhr)
(beides im Hallenbad Sennestadt)
Hier wird im tiefen Wasser mit verschiedenen Geräten ein Ganzkörpertraining absolviert, bei dem Arme, Beine, Gesäß und Rumpf trainiert werden. Wer Spaß am Sport im Wasser hat, ist hier herzlich willkommen.

Bootcamp
(dienstags 18.30 – 19.30 Uhr Sporthalle Lipperreihe)
60 Minuten gemeinsames Auspowern: Mit motivierenden Beats und guter Laune stärken wir beim Bootcamp Muskulatur und Ausdauer. Das Training von Bauch, Beine und Po ist für jeden geeignet und macht in der Gruppe umso mehr Spaß! Verschiedene Übungen – größtenteils mit dem eigenen Körpergewicht – kräftigen den ganzen Körper und verbessern die individuelle Fitness. Mach mit und halt dich fit!

Bauch, Beine, Po
(donnerstags 19.30 – 20.30 Uhr Sporthalle Lipperreihe)
Der Klassiker im Turnbereich: Neben Ausdauer werden hier mittels Kraftübungen Bauch, Beine und Po trainiert. Und da alles miteinander verbunden ist, haben Rücken und Arme auch was davon.

Body in Balance
(montags 20.00 – 21.00 Uhr Sporthalle Lipperreihe)
Workouts zur Haltungs- und Bewegungsmotorik – für alle Altersgruppen. Mit verschiedenen Ganzkörperübungen, Fitness- und Ausdauer-Elementen sowie Stretching- und Mobilitätsübungen werden, hinterlegt mit Musik, die Beweglichkeit, Motorik, Dehnung, Stabilisierung und Kräftigung der Muskulatur trainiert.

Drums Alive
(mittwochs 20.00 – 21.00 Uhr Sporthalle Lipperreihe)
Bei Drums Alive® handelt sich um ein Fitness-Programm für jedes Alter. Einfache, aber dynamische Bewegungen werden mit einem pulsierenden Trommelrhythmus verbunden. Drums Alive® bringt eine Vielzahl an positiven Effekten mit sich, u.a. Förderung der Durchblutung, Förderung der Sensomotorik, Stress- und Aggressionsabbau. Drums Alive® macht rhythmisch fit! Mitzubringen ist Spaß an rhythmischer Musik und an Bewegung, Motto: Jeder wie er kann.

Zumba
(freitags 19.15 – 20.15 Uhr Sporthalle Lipperreihe)
Zumba ist eine Mischung aus Aerobic und überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen. Zumba arbeitet dabei jedoch nicht mit dem Auszählen von Takten, sondern folgt dem Fluss der Musik. Im Gegensatz zum klassischen Aerobic gibt es bei Zumba keinen pausenlos durchgehenden Beat und die Bewegungen sind nicht standardisiert. Stattdessen erhält jedes Lied passend zu seiner Charakteristik und zum Tanzstil eine eigene Choreografie. Angenehme Nebeneffekt sind Förderung von Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination.
Kommt vorbei, macht mit und habt Spaß! (auch als Kursangebot möglich)

Volleyball:
(montags 19.00 – 20.30 Uhr Sporthalle Südstadt)
Hierbei handelt es sich um eine Hobby-Mixed-Mannschaft, teilnehmen kann jeder ab 14 Jahren. Volleyballkenntnisse sind schön, aber kein Muss. Den Ball über das Netz spielen, kann man in jedem Alter, Voraussetzung ist lediglich der Spaß am Prellen, Pritschen, Baggern und dem Mannschaftssport.

Ballspielgruppe Männer
(freitags 17.00 – 19.00 Uhr Sporthalle Lipperreihe)
Nach leichten Laufrunden in der Halle oder Jogging-Rhythmus auf der Stelle werden gymnastische Übungen gemacht, damit sich die Muskulatur etwas erwärmt. Danach geht es auf die Gymnastikmatte. Nach zirka 30 Minuten wird dann das Netz für unser beliebtes Spiel aufgebaut: Das Volleyballspiel. Hier wird in verschiedenen Mannschaftskonstellationen in lockerem Spiel der Ball über das Netz geprellt.
Nach Beendigung der sportlichen Aktivitäten treffen wir uns gemeinsam zu einem gemütlichen Zusammensein im Vereinsraum „Heimspiel“ an der Sporthalle.

 

Angebote als Download: Flyer 2020

 

Adresse

Pollmannsweg, 338130 Oerlinghausen

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